Mejora el estado f\u00edsico.<\/p>\n
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El movimiento funcional, la resistencia y la resistencia muscular, e incluso algo de fuerza y \u200b\u200bpotencia, se pueden desarrollar realizando wall ball. Este movimiento vers\u00e1til se puede incorporar para mejorar el estado f\u00edsico muscular, el movimiento y la salud cardiovascular, todos los cuales son componentes cr\u00edticos del estado f\u00edsico general.<\/p>\n
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Aumento de la resistencia<\/p>\n
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El lanzamiento repetido de un bal\u00f3n medicinal con repetidas contracciones exc\u00e9ntricas a medida que lo atrapas puede causar un da\u00f1o muscular grave. El aumento de la resistencia de la parte superior del cuerpo juega un papel muy importante en el estado f\u00edsico competitivo e incluso en deportes como el boxeo, el baloncesto y la nataci\u00f3n.<\/p>\n
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Entrenamiento metab\u00f3lico<\/p>\n
Los wall ball son un ejercicio simple y brutal cuando se realizan durante per\u00edodos prolongados y con una carga significativa. El acto de ponerse en cuclillas, lanzar, atrapar de una manera muy c\u00edclica es exigente para los sistemas muscular y cardiovascular.<\/p>\n
Hazlo intensamente e incluso puedes encontrarte en un estado de\u00a0EPOC\u00a0(consumo excesivo de ox\u00edgeno despu\u00e9s del ejercicio), que es el punto ideal para aumentar tu capacidad para trabajar mientras est\u00e1s fatigado, aumentar la producci\u00f3n cal\u00f3rica y elevar tu metabolismo.<\/p>\n
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M\u00fasculos involucrados en wall bal.<\/p>\n
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El ejercicio de wall ball en CrossFit involucra varios grupos musculares principales en el cuerpo. Los m\u00fasculos que se activan durante el wall ball incluyen:<\/p>\n
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Cu\u00e1driceps: Los cu\u00e1driceps son un grupo de m\u00fasculos en la parte frontal del muslo y se utilizan para realizar la fase de sentadilla en el wall ball.<\/p>\n
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Isquiotibiales: Los isquiotibiales, ubicados en la parte posterior del muslo, trabajan para estabilizar las rodillas y ayudan a controlar el descenso durante la sentadilla.<\/p>\n
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Gl\u00fateos: Los gl\u00fateos, los m\u00fasculos de las nalgas, se utilizan para extender las caderas y levantar el cuerpo de nuevo a la posici\u00f3n vertical durante la sentadilla.<\/p>\n
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M\u00fasculos del core: Los m\u00fasculos del core, que incluyen los abdominales y los m\u00fasculos de la zona lumbar, se activan para mantener la estabilidad del tronco durante la sentadilla y el lanzamiento de la pelota.<\/p>\n
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Deltoides (m\u00fasculos de los hombros): Los deltoides se activan al lanzar la pelota hacia el objetivo en la pared y al atraparla.<\/p>\n
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M\u00fasculos del tren superior: Los m\u00fasculos de los brazos y la espalda alta tambi\u00e9n se activan para lanzar la pelota y controlar su trayectoria.<\/p>\n
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M\u00fasculos cardiorrespiratorios: El wall ball es un ejercicio cardiovascular que tambi\u00e9n involucra el sistema cardiovascular y respiratorio, ya que la combinaci\u00f3n de la sentadilla y el lanzamiento de la pelota aumenta la frecuencia card\u00edaca y la demanda de ox\u00edgeno.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Un Wall Ball, o m\u00e1s conocido en espa\u00f1ol como\u00a0lanzamiento de bal\u00f3n medicinal, consiste en una combinaci\u00f3n de movimientos: lanzar un bal\u00f3n medicinal hacia arriba y realizar una sentadilla o \u201csquat\u201d.<\/p>","protected":false},"featured_media":887,"comment_status":"open","ping_status":"closed","template":"","meta":{"_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":""},"product_brand":[],"product_cat":[19,66],"product_tag":[],"class_list":{"0":"post-802","1":"product","2":"type-product","3":"status-publish","4":"has-post-thumbnail","6":"product_cat-acondicionamiento","7":"product_cat-wall-ball","9":"first","10":"instock","11":"shipping-taxable","12":"purchasable","13":"product-type-variable"},"yoast_head":"\n